スポーツメンタルトレーニング

スポーツメンタルトレーニングとは、緊張やプレッシャーに負けず自分の意識をコントロールし、本来の自分の実力を存分に発揮するために「心・技・体」のうち「心」を鍛えるトレーニングです。

スポーツ心理学を基にしたメンタル強化

日本ではこれまで、選手を追い込んで苦しい練習をすれば、メンタル面が強くなるという考え方が根強くありました。一方、スポーツメンタルトレーニングはスポーツ心理学から生まれ世界的にも導入されている科学的・合理的かつ系統的なトレーニング方法です。
メンタルトレーニングの基礎である８つの心理的スキルを毎日の練習や生活で実践し、メンタル面を強化していきます。
８つの心理的スキル
①目標設定　②リラクセーションとサイキングアップ（気持ちを盛り上げる）　③イメージトレーニング　④集中力　⑤プラス思考　⑥セルフトーク　⑦コミュニケーション　⑧試合に対する心理的準備

NHK学園の講座の特徴

講座監修者は、野球・ゴルフ・バスケットボールなどあらゆるスポーツ選手にメンタルトレーニングを指導した実績のある東海大学体育学部の高妻容一教授。長年にわたる研究結果をもとに、メンタルトレーニングの基礎知識から正しい実践方法、またメンタルトレーニングを選手にどう導入していくかなどをわかりやすく解説します。

基礎編と指導編の2冊のオリジナルテキスト/ワークブック

基礎編では、メンタルトレーニングの基礎である心理スキルの理論と方法を豊富なイラストでわかりやすく解説。
指導編では、メンタル面強化についての選手へのアドバイス方法を詳しく紹介しています。
ワークブックでは、日々の活動、自分のメンタルの状態、自分が行ったトレーニングについて質問に回答しながら書き込んでいき、理解をより深めます。