添削例・講師のことば

監修者　石井　直方

「脂肪を燃焼する運動」として多くの支持を集めているのが有酸素運動です。若い方はジョギング、中高年の方ならウォーキングをする姿をよく見かけます。
確かに、有酸素運動は気軽に行なえて、長期間継続すると体調を整え、生活習慣病を予防するメリットがあります。しかし、有酸素運動だけではそう簡単には痩せません。1時間歩いて消費するカロリーは150kcal、ごはん軽く一膳分です。
一方、人間は30歳を過ぎたころから、足腰の筋肉が毎年１％ずつ筋肉が減っていきます。この筋肉が落ちることで、代謝が落ち、どんどん痩せにくい体になります。そして、脂肪が蓄積されていくのです。
一般の方が健康のために、筋力をつけて代謝をよくし、有酸素運動や日常の活動による脂肪燃焼を効率的なものにするためにスロートレーニングは有効です。
ダイエット、“メタボ”対策、足腰力の強化、と目的は異なると思いますが、このスロートレーニング講座がみなさまの健康維持・増進に役立つことを願っています。